Szemtorna otthon: 6 egyszerű gyakorlat a szem ellazítására
A rendszeres szemtorna segíthet csökkenteni a fáradtságot és javítani a komfortérzetet. Összegyűjtöttük a legjobb, otthon is végezhető gyakorlatokat.
Dr. Tóth Gábor
· 6 perc olvasás
Mire jó a szemtorna?
A szemtorna nem gyógyítja meg a fénytörési hibákat, de segíthet a szem körüli izmok ellazításában, a fáradtság csökkentésében és a komfortérzet javításában, különösen sok képernyő előtt töltött idő után.
A gyakorlatok
Pálmázás: dörzsöljük össze a tenyerünket, majd helyezzük a csukott szemekre 30 másodpercre.
Fókuszváltás: tartsunk egy ujjat az arc elé, fókuszáljunk rá, majd egy távoli pontra. Ismételjük tízszer.
Szemkörzés: lassan körözzünk a szemünkkel mindkét irányba.
Pislogás: tudatosan pislogjunk 20-szor, hogy nedvesítsük a szem felszínét.
Gyakori kérdések
Orvosi nyilatkozat: Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakorvosi tanácsadást. Panaszok esetén forduljon szemész szakorvoshoz.
Kapcsolódó cikkek
Digitális szemfáradtságA digitális szemfáradtság megelőzése: a 20-20-20 szabály és más bevált módszerek
A napi több órás képernyőhasználat komoly terhet ró a szemünkre. Megmutatjuk, milyen egyszerű szokásokkal előzhető meg a digitális szemfáradtság.
Szem egészségeSzáraz szem szindróma: okok, tünetek és modern kezelési lehetőségek
A szárazszem-betegség egyre gyakoribb panasz. Megnézzük, mi okozza, hogyan ismerhető fel és milyen kezelések állnak rendelkezésre.
Gyermek szemegészségA gyermekek látásfejlődése: mikor és miért fontos a szűrővizsgálat?
A gyermekkori látásproblémák korai felismerése meghatározó a fejlődés szempontjából. Bemutatjuk a fontos mérföldköveket és szűréseket.
Ne maradjon le a legújabb cikkekről
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és havonta egyszer elküldjük a legfontosabb szemegészségügyi tudnivalókat.